¿Cuándo debo tomar el перед тренуванням?

Б'юся об заклад, що ви знаєте цю відповідь! Так, перед тренуванням слід приймати перед тренуванням. Але за скільки часу до тренування слід приймати його, щоб відчути найбільшу користь? Вважайте, що це як чашка міцної кави; потрібно від 30 до 45 хвилин, щоб збільшити свою енергію та зосередитися.

Як правило, більшість тренувань перед тренуванням, особливо ті, що містять кофеїн, починаються протягом 15-30 хвилин (що корелює з досить швидким пероральним всмоктуванням кофеїну) [1]. Ефект буде трохи сповільненим, якщо перед тренуванням ви з’їсте велику їжу.

Від 30 хвилин до 1 години 30 хвилин до 1 години для досягнення ефекту перед тренуванням. Пам’ятаючи про це, завжди потрібно починати змішувати перед тренуванням приблизно за півгодини до потовиділення.');})();(function(){window.jsl.dh('yaa4Zue_IKySwbkPor3E2A8__25) ','

Більшість попередніх тренувань призначені для виконання приблизно за 30 хвилин до тренування, оскільки це дає достатньо часу, щоб інгредієнти поглинулися та почали діяти. Це може відрізнятися залежно від бренду та продукту, тому перевірте інструкції, щоб переконатися, що ви використовуєте максимальну користь перед тренуванням.

Рекомендується уникати прийому добавок перед тренуванням принаймні за 4-6 годин до сну щоб дати достатньо часу, щоб ефект зник. Це може відрізнятися залежно від вашої переносимості та інгредієнтів у вашій добавці, тому краще поекспериментувати та побачити, що вам підходить.