Чи багато білка в шматках сої?

Шматочки сої є чудовим джерелом білка, приблизно 52 грами білка на 100 грамів шматочків сої.. Вони також відомі як чудове джерело заліза з 21 мг заліза на 100 грамів. Ви також можете збільшити споживання клітковини за допомогою шматочків сої, оскільки вони містять майже 10 грамів клітковини на 100 грамів.27 березня 2023 р.

Підвищення рівня сечової кислоти може пошкодити вашу печінку та викликати біль у суглобах. тому Рекомендується вживати лише 25-30 грамів соєвих шматочків на день. Помірність – це ключ!

Шматочки сої багаті білком і замінники м’яса Вони забезпечують необхідний вам білок, не змінюючи ваших звичних харчових звичок. У кожних 100 грамах міститься 345 калорій і цілих 52 грами білка. Шматочки сої не тільки замінюють м’ясо, але й містять більше білка, ніж курка чи баранина.

Соєві боби та яйця багаті білками. У 100 г соєвих бобів міститься близько 36 г білка при цьому в 100 г вареного яйця міститься близько 13 г білків. Яєчний білок містить білок альбумін. Інші продукти, багаті білком, включають м’ясо, рибу, сочевицю, йогурт, горіхи тощо.

Вживання 50 грамів соєвих шматочків на день зазвичай вважається безпечним для більшості людей. Шматочки сої, також відомі як текстурований рослинний білок (TVP), є гарним джерелом рослинного білка та містять усі незамінні амінокислоти, необхідні організму для нормального функціонування.

Резюме. Шматочки сої є чудовим доповненням до дієти для збільшення ваги завдяки високому вмісту білка, низькому вмісту жиру та клітковини, а також вмісту кальцію та заліза. Включення шматочків сої у ваш раціон може допомогти вам досягти щоденних цілей споживання білка, сприяючи здоровому набору ваги та збільшенню м’язової маси.