Чи дають щось тренування невагомих рук?

Вправи для рук із власною вагою підходять для новачків і тих, хто не має доступу до обладнання. Але, зрештою, вони є недостатньо для набору великої кількості м’язів на руках.6 грудня 2021 р

Щоб було зрозуміло, важко опрацювати всі м’язи рук без обладнання. Отже вправи для рук без обтяження зможуть впливати лише на певні області, насамперед на верхню частину плечей і трицепси.

Це означає, що вам не обов’язково піднімати важкі ваги, щоб досягти цього. Насправді, пари гантелей буде достатньо. Невеликі ваги — і навіть власна вага —може забезпечити достатній опір, щоб допомогти вам створити чіткі біцепси, трицепси та плечі.

Тренування з опором – це тип вправ, які включають роботу проти сили для нарощування м’язової маси та збільшення сили. Типовим прикладом є підняття тягарів. Поки це може не призвести до втрати жиру на ваших руках, це може допомогти збільшити загальну втрату жиру та підтягнути ваші руки, щоб допомогти їм виглядати стрункішими.

Однак, щоб привести руки в тонус, не збільшуючи їх, вам потрібно піднімайте тяжкості або використовуйте пов’язки з опором. Спробуйте ці вправи, які охоплюють усі м’язи верхньої частини тіла та використовуйте «суперсети». Суперсети опрацьовують дві різні вправи поспіль для однієї групи м’язів.

Вправи для рук із власною вагою підходять для новачків і тих, хто не має доступу до обладнання. Але зрештою, їх недостатньо для набору великої кількості м’язів на руках.