Чи добре слухати керовану медитацію під час сну?

Доведено, що регулярна практика керованої медитації сну покращує сон, що означає, що цей метод є важливою стратегією, яку можна використовувати, щоб зменшити проблеми із засипанням і засипанням. 6 жовтня 2023 р.

Якщо ви засинаєте під час керованої медитації або візуалізації, ваш мозок може все ще слухати, тому ви все ще можете помітити деякі переваги. Але це буде ефективніше, якщо ви залишатиметеся повністю неспаним.

Націлюючись як на тривожні думки, так і на симптоми фізичного стресу, медитація сну спрямована на загальне розслаблення, яке допомагає підготувати тіло до сну. На психічному рівні техніки медитації спрямовані на сприяння більш спокійній реакції на стресові думки та почуття людини.

У будь-якому випадку, якщо ви заснете, не лякайтеся – реакція вашого тіла на медитацію зазвичай є відображенням думок, емоцій і відчуттів, які тримаються глибоко всередині. Засинання не є ознакою невдачі, це ознака того, що ви розслаблені (і, можливо, виснажені) медитатор.

«Медитація не обмежується однією позою», — уточнює Кірра. «Можна ще медитувати лежачи, і навіть під час ходьби.” Багато занять йогою навіть закінчуються савасаною, так само як поза трупа, у якій ви лягаєте, щоб відпочити, відновитися та отримати всі переваги розуму та тіла від вашої фізичної практики.

Джексон додає, що медитація – це те, що ви можете робити де завгодно без будь-якого обладнання, це означає, що ви можете легко медитувати в ліжку, що дуже зручно. Медитація з будь-якого зручного місця, включно з ліжком, може змусити вас відчути себе набагато розслабленішим і дати вам цінні моменти спокою та тиші.