Чи дозволений сир пармезан на середземноморській дієті?

Овес – це цільне зерно, яке заохочується до середземноморської дієти. Дозволяється також низька або помірна кількість сиру, такого як брі, фета, рікотта та парміджано-реджано (пармезан).. На дієті можна їсти всі види свіжих фруктів, включаючи банани.19 червня 2024 р.

Сир і йогурт Молочні продукти, загальні для традиційної середземноморської дієти, включають: брі, шевре, корво, фета, халумі, манчего, парміджано-реджано, пекоріно, рікотта, йогурт (включаючи грецький йогурт).

Крім того, середземноморська дієта включає в себе споживання морепродуктів, які містять омега-3 жирні кислоти. Яйця, птиця, йогурт і сир також є справжньою середземноморською їжею, якою насолоджуються в помірних кількостях.. Червоне м’ясо та солодощі зарезервовані для особливих випадків.

Деякі хороші варіанти є знежирене або 1% молока, знежирений сир і знежирений грецький або простий йогурт. Обмежте кількість сиру, який ви їсте. Розмір однієї порції становить приблизно чотири кубики. І скоротіть споживання молочних продуктів з високим вмістом жиру.

цільнозернові макарони Середземноморська дієта заохочує до збільшення споживання овочів, бобових, цільнозернових, морепродуктів і оливкової олії першого віджиму. Тому макарони (цільнозернові макарони, зокрема), цілком може бути частиною середземноморської дієти. Локшину з нуту також рекомендують використовувати в рецептах середземноморської пасти.');})();(function(){window.jsl.dh('2P-4ZsKuBP-nptQP2J2N-Ag__49','

Овес – це цільне зерно, яке заохочується до середземноморської дієти. Дозволяється також низька або помірна кількість сиру, такого як брі, фета, рікотта та парміджано-реджано (пармезан).. На дієту можна вживати всі види свіжих фруктів, включаючи банани.