Чи є 20-хвилинне плавання хорошим тренуванням?

Дослідження показують, що навіть 20-хвилинне плавання може покращити роботу мозку. Однією з переваг для здоров’я, яка свідчить про цілісну силу плавання, є його вплив на наші артерії. Як кровоносні судини, наші артерії мають вирішальне значення.

Відстань, яку ви повинні пропливати щодня, залежить від вашого рівня фізичної підготовки та здібностей. Для початківців важливо починати повільно і поступово збільшувати дистанцію з часом. Хороша мета для початківців — плавати від 20 до 30 хвилин за сеанс три-чотири рази на тиждень.

Лепінскі сказав, що хорошим тренуванням для початківців або середнього рівня є від 1000 до 1500 ярдів, або 20-30 кіл, що має зайняти близько півгодини. Почніть з короткої розминки — можливо, 4×50 у легкому темпі — щоб прискорити пульс.

Хорошим тренуванням для початківців може бути лише 20 хвилин роботи, плавання 900-1000 ярдів/м. Дайте собі час попрацювати над своїм диханням, розташуватись у басейні та розвинути свою витривалість.

Поки ви дотримуєтесь здорового харчування разом із режимом плавання, проводячи лише 30 хвилин 3 рази на тиждень у басейні, ви зможете залишатися у формі. Щоб досягти найкращих результатів, важливо дотримуватися розпорядку плавання. Завдяки постійним тренуванням у воді ви повинні почати спостерігати втрату ваги протягом 30 днів.

Під час плавання повинні працювати всі частини тіла, тому кількість спалених калорій досить велика. тому плавання не тільки допомагає зменшити жир на животі але також допомагає схуднути всьому тілу.