Чи є у мене дезадаптивний перфекціонізм?

Дезадаптивний перфекціонізм часто обумовлений страх невдачі, почуття нікчемності, низька самооцінка та негативний досвід дитинства. Воно часто супроводжується депресією, тривогою, обсесивно-компульсивним розладом, розладами харчової поведінки та навіть суїцидальними потягами.

Люди з адаптивним перфекціонізмом встановлюють реалістичні стандарти і можуть погодитися, коли їм не вдається досягти цих стандартів. Дезадаптивний перфекціонізм – це перфекціонізм, який заважає і включає встановлення нереалістичних стандартів, надмірна реакція, коли вони не досягають, і потреба завжди контролювати.

Хоча це може здатися суперечливим, Перфекціоністські риси можуть походити від СДУГ — надмірна компенсація за минулі помилки або за відчуття «недостатньо хорошого». Відмова від перфекціонізму не означає усунення хвилювань щодо помилок, невдач і суджень, а скоріше визнати, що вони є частиною життя — і це може допомогти…

Токсичні перфекціоністи завдадуть удару по своїй самооцінці, коли вони не зможуть досягти цілей або очікувань, які вони мають від себе. Вони також можуть стати надмірно критичними щодо себе чи інших. Як і перфекціоністи, токсичний перфекціонізм може бути зосереджений на тому, щоб людям доставляти задоволення за власний рахунок.

Ключова відмінність між перфекціонізмом і ОКР полягає в тому, як ви ставитеся до своєї поведінки та ритуалів. Хоча перфекціоніст може подумати, що якщо не впорядкувати свою шафу певним чином, вона буде здаватися безладною, людина з ОКР відчуває зовсім інший страх, якщо не виконує свої ритуали.