Чи хороша вправа їзда на велосипеді?

Велоспорт покращує силу, баланс і координацію. Це також може допомогти запобігти падінням і переломам. Їзда на велосипеді є ідеальною формою фізичних вправ, якщо у вас остеоартрит, оскільки це вправа з низьким навантаженням, яка мало навантажує суглоби.

Їзда на велосипеді є потужним союзником для схуднення завдяки поєднанню спалювання калорій і покращення метаболізму. Під час їзди ваше тіло буде використовувати накопичений жир і вуглеводи, щоб підживлювати ваші зусилля.

30 хвилин їзда на велосипеді може збільшити вашу силу, серцево-судинну витривалість, допоможе розвинути кращий баланс і багато іншого.

Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів або підтримувати здорову вагу, 30-хвилинна їзда на велосипеді може стати вашим союзником. Він спалює калорії, що робить його ефективним інструментом для контролю ваги. Крім того, він покращує ваш метаболізм, допомагаючи вам спалювати калорії після завершення поїздки.

Так, їзда на велосипеді може допомогти скинути жир на животі, але це займе час. Недавнє дослідження показало, що регулярні їзди на велосипеді можуть посилити загальну втрату жиру та сприяти здоровій вазі. Щоб зменшити загальний обхват живота, аеробні вправи помірної інтенсивності, такі як їзда на велосипеді (в приміщенні або на відкритому повітрі), ефективні для зменшення жиру в животі.

Деякі чудові кардіо-аеробні вправи для жиру на животі включають:

• Ходьба, особливо у швидкому темпі.
• Біг.
• Велосипед.
• Веслування.
• Плавання.
• Велоспорт.
• Групові заняття фітнесом.