Чи корисні банани діабетикам?
Підсумок. Банани – це смачна, поживна і доступна їжа для всіх, в тому числі для хворих на діабет. Вживання цього здорового фрукта може допомогти стабілізувати рівень цукру в крові, покращити чутливість до інсуліну та покращити здоров’я серця.16 лютого 2023 р.
Хворим на діабет можна їсти 1-2 банани середнього розміру в день. Ви також можете дотримуватися наведених порад, щоб мінімізувати їхній вплив на рівень цукру в крові: з’їжте менший банан, щоб зменшити споживання цукру. Намагайтеся їсти менш стиглі банани, щоб цукру було трохи менше.
Зелені (незрілі) банани містять стійкий крохмаль, який не підвищує рівень цукру в крові і може покращити довгостроковий контроль цукру в крові. Жовті (стиглі) банани містять більше цукру, тому вони можуть викликати сильніше підвищення рівня цукру в крові.
Інші фрукти з низьким ГІ для діабету
- Яблука (ГІ 39)
- Банани (ГІ 55)
- Груші (ГІ 30)
- Чорниця та малина (ГІ 53)
- Вишні (ГІ 20)
- Інжир, гранати та апельсини (ГІ 35)
- Виноград (ГІ 45)
- Чорнослив (ГІ 40)
На винос. Людина з цукровим діабетом повинна включати в свій раціон різноманітні свіжі цільні продукти, такі як багаті на поживні речовини фрукти та овочі. Банани є безпечними та поживними фруктами для людей з діабетом, які слід споживати в помірних кількостях у рамках збалансованого індивідуального плану харчування..
1. Бобові. Дослідження показали, що багаті білком бобові можуть допомогти знизити реакцію рівня цукру в крові на їжу, яку ви їсте пізніше протягом дня. Є також докази того, що дотримання дієти з низьким ГІ, багатої бобовими, може знизити рівень цукру в крові для людей з діабетом 2 типу та покращити контроль рівня цукру в крові.