Чи корисні замінники їжі для схуднення?

Заміна їжі протеїновими коктейлями може допомогти вам знизити щоденні калорії, що може допомогти вам схуднути. Але з часом вам доведеться знову почати їсти тверду їжу. Вживання твердої їжі може призвести до повернення зайвої ваги, якщо ви не зробите розумний вибір їжі.

Підсумок: пити лише коктейлі, що замінюють їжу, безпечно, якщо ви споживаєте достатньо калорій, щоб вести активний спосіб життя. Існує небагато ризиків, лише деякі неприємні побічні ефекти. Зрештою, кращим варіантом буде лише замінити 1-2 прийоми їжі на день коктейлями та створити здорову їжу для решти калорій.

Поширені побічні ефекти замінника їжі включають акне, головні болі та розлади травлення. Останнє справді поширене. Приблизно 1 із 5 людей відчуває здуття живота, запор, діарею, гази, нудоту або біль у шлунку після вживання коктейлів, що замінюють їжу.

Замінники їжі пропонують цінний шлях до втрати ваги, якщо інтегрувати їх у здоровий спосіб життя. Їхня зручність, контроль калорійності та щільність поживних речовин роблять їх ефективним інструментом. Але важливо пам’ятати, що вони лише маленька частина головоломки.

Є багато причин, чому ви можете набрати вагу під час прийому коктейлю-замінника їжі. Збільшення ваги обумовлено позитивним енергетичним балансом. Тут ви споживаєте більше калорій, ніж спалюєте. Якщо ви набираєте вагу, то можливо, ви неправильно відрегулювали решту свого раціону.