Чи корисний бадмінтон для схуднення?

У середньому людина може спалити від 450 до 550 калорій на годину під час гри, що робить її ефективний спосіб схуднути в поєднанні зі здоровою дієтою. Сила та витривалість м’язів. Бадмінтон залучає різні групи м’язів, зокрема ноги, кор і верхню частину тіла. 5 квітня 2023 р.

Кожен кидок у бадмінтоні – це тренування для підтягування фігури – інколи ви високо підстрибуєте під час хитрого кидка або біжите до наступного, щоб завдати удару. Гра в бадмінтон допоможе зменшити в’ялість на талії, зміцніть ядро ​​та підтягніть ікри, сідниці, чотирикутники та підколінні сухожилля.

Чудовим способом спалити калорії є цей вид спорту. Граючи в бадмінтон, ви рухаєтесь вперед, назад, бігаєте, стрибаєте, нахиляєтеся, повертаєтеся, сидите, робите випади, розтягування та удари. У результаті все ваше тіло активно задіяно, спалюючи калорії та сприяючи втраті ваги.

Деякі з найкращих видів спорту для схуднення включають біг, їзда на велосипеді, плавання, баскетбол, футбол, гольф, швидка ходьба та важка атлетика. Кожен із цих видів спорту може спалити від 300 до 600 калорій на годину.

Бадмінтон — це тренування для всього тіла Поки ви стрибаєте, пірнаєте, бігаєте та прискорюєте серце, гра в бадмінтон може допомогти вам спалити приблизно 450 калорій на годину. Різноманітні рухи забезпечують потужне кардіотренування, залучаючи все тіло, включаючи підколінні сухожилля, квадрицепси, литки та ваше ядро.

Регулярна гра в бадмінтон може допомогти зміцнити серцевий м’яз і обмежити ризик закупорки кровоносних судин, зменшивши ризик ІХС. Це також зараховується до активності середньої інтенсивності, тож це чудовий спосіб отримати рекомендовані мінімум 150 хвилин на тиждень.