Чи корисний масаж після тренування?

Отримання масажу після того, як ви закінчите тренуватися допомагає зменшити біль у м’язах, зменшуючи запалення, і скорочує час відновлення, прискорюючи відновлення клітин. Важливо пам’ятати, що масаж слід проводити якнайшвидше після занять спортом.30 жовтня 2023 р.

Це показало нове дослідження Університету штату Огайо Масаж відразу після тренування може зменшити м’язовий біль і слабкість, а також зменшити ризик набряку та запалення. М'язи, які масажуються відразу, матимуть 20-40% шансів на відновлення.

Якщо ви надаєте пріоритет запобіганню травмам, збільшенню діапазону рухів і психічній підготовці, спортивний масаж перед тренуванням може бути підходящим вибором. З іншого боку, якщо ви зосереджені на відновленні м’язів, розслабленні та реабілітації після травм, масаж після тренування може бути більш корисним.

Більшість досліджень психологічного впливу масажу дійшли такого висновку Масаж позитивно впливає на відновлення (психологічні механізми). Показано, що масаж після тренування зменшує вираженість м’язового болю, але масаж не впливає на втрату м’язової функції.

Розслабте м’язи після тренування за допомогою заспокійливої ​​масажної олії. Зніміть м'язовий біль і спазми за допомогою заспокійливого масажу по всьому тілу. Олія найкраще підходить для навантаження на м’язи після тренування. Він діє як м’язовий релаксант і допомагає зменшити біль у тілі, який може виникнути.

Для загального оздоровлення та відпочинку рекомендуємо один або два 60-хвилинних масажу на місяць. Регулярні сеанси мають чудову користь для здоров’я та запобігають зростанню болю, стресу та м’язової напруги у клієнтів, які перебувають під легким або помірним стресом.