Чи корисний міхур з льодом для набряків ніг?
Тримайте мішок з льодом на ногах приблизно 20 хвилин щогодини протягом перших 3 днів після появи симптомів. Уникайте нагрівання, оскільки це може посилити набряк. Компресія. Оберніть ноги еластичним бинтом або одягніть компресійні панчохи, які тиснуть, щоб зменшити набряк.11 січня 2023 р.
насправді, лід особливо корисний, якщо біль у м’язах або суглобах пов’язаний із набряком, який зазвичай супроводжує травму, пов’язану з надмірним навантаженням, або артрит. «Прикладення льоду спричиняє звуження кровоносних судин, зменшуючи приплив крові до цієї області.
При травмі або запаленні, такому як тендиніт або бурсит, тканини пошкоджуються. Холод знеболює уражену ділянку, що може зменшити біль і чутливість. Холод також може зменшити набряк і запалення.
Негайно прикладіть лід або холодний пакет, щоб запобігти або мінімізувати набряк. Холодна воля зменшити біль і набряк. Прикладайте лід або холодний пакет на 10-20 хвилин 3 або більше разів на день. Через 48-72 години, якщо набряк зник, прикладіть тепло до болючої ділянки.
Як самостійно зняти набряк
- підніміть ноги або опухлу ділянку на стілець або подушки, коли зможете.
- зробіть легку вправу, як-от ходьба, щоб покращити кровообіг.
- носити широке зручне взуття на невисокому каблуці і м’якій підошві.
- мийте, висушуйте та зволожуйте ноги, щоб уникнути інфекцій.
Залишайтеся зволоженим Якщо ви маєте справу з набряком, пийте щонайменше 8 склянок води щодня, щоб позбутися цієї проблеми. Також бажано уникати алкоголю. Це тому, що алкоголь має тенденцію зневоднювати організм, змушуючи ваше тіло виводити рідину з крові швидше, ніж інші рідини.