Чи корисно їсти спагетті перед сном?

Цукор і рафіновані вуглеводи: Солодкі закуски та рафіновані вуглеводи, такі як білий хліб і макарони, призведуть до різкого підвищення рівня цукру в крові. Це може дати вам приплив енергії, що погано, коли ви намагаєтеся заснути.

Їжа може вплинути на ваш сон, тому це важливо уникайте певних продуктів перед сном. До них відносяться шоколад, гамбургери з беконом, курка, піца, морозиво, пластівці та молоко, селера, макарони, гострий перець, кава та алкоголь.

Я можу вам порадити уникайте вживання певних продуктів перед сном, як-от фаст-фуд, локшина швидкого приготування та кондитерські вироби. Дослідження показують, що люди, які мають меншу тривалість сну або погану якість сну, як правило, споживають більше цих нездорових варіантів їжі.

Продукти з високим вмістом вуглеводів (хліб, макарони, картопля, рис та інші крохмалисті продукти) можуть викликати у вас більшу втому або сонливість після їх споживання, оскільки вони довше перетравлюються організмом. Це спричиняє стрибок рівня цукру в крові, що може спричинити відчуття сонливості.

Поки ви спите, ваше тіло не буде спалювати вуглеводи, як це відбувається, коли ви активні та не спите. Такі страви, як макарони та піца, хоч і смачні мабуть, не найкращий вибір для вечірньої їжі.

Десять найкращих продуктів, яких слід уникати, щоб добре виспатися

• Кофеїн. Не дивно, що кофеїн очолює наш список. …
• Алкоголь. Хоча нічний ковпак може здатися гарною ідеєю, алкоголь може порушити ваш цикл сну. …
• Гостра їжа. …
• Продукти з високим вмістом жиру. …
• Важка або велика їжа. …
• Солодкі закуски. …
• Цитрусові. …
• помідори.