Чи лейцин кращий за BCAA?

BCAA сприяють відновленню, стимулюючи шлях mTOR для збільшення синтезу білка для відновлення пошкодженої тканини. Лейцин, одна з BCAA, є найважливішою хімічною речовиною, яка включає шлях mTOR, тому ймовірно, що споживання лейцину після тренування було б ефективнішим (і дешевшим), ніж споживання BCAA.

З трьох, Вважається, що лейцин найбільше впливає на здатність вашого тіла будувати м’язові білки (3, 11). Тим часом ізолейцин і валін здаються більш ефективними у виробництві енергії та регуляції рівня цукру в крові (6, 12). Ваше тіло може використовувати BCAA для нарощування м’язового білка та виробництва енергії.

Усі BCAAS є життєво важливими для побудови та відновлення м’язів деякі дослідники кажуть, що лейцин може бути найважливішим з усіх. BCAA отримали свою назву завдяки своїй молекулярній структурі. Вони необхідні, оскільки організм не може їх виробляти, але вони доступні в їжі.

Це тому, що HMB в 10-20 разів ефективніше запобігає розпаду м’язів, ніж лейцин. Цю добавку використовують навіть спортсмени з травмами, оскільки втрата м’язів під час відновлення завжди є справжньою боротьбою.

лейцин лейцин: Лейцин допомагає організму виробляти білок і гормони росту. Він також допомагає рости та відновлювати м’язову тканину, загоювати рани та регулювати рівень цукру в крові.');})();(function(){window.jsl.dh('KmK5Zrz1JpOXwbkPpMDKwQc__38','

Дуже високі дози лейцину можуть викликати низький рівень цукру в крові (гіпоглікемія). Це також може викликати пелагру. Симптоми цього можуть включати ураження шкіри, випадання волосся та проблеми з шлунково-кишковим трактом. Людям, які вагітні або годують груддю, не слід використовувати добавки лейцину.