Чи може розтяжка COBRA зменшити жир на животі?
Бхуджангасана, також відома як асана Кобри, є одна з ідеальних асан йоги для зменшення жиру на животі. Ця поза може покращити вашу поставу та добре розтягнути тіло, що допоможе швидко зняти стрес. Це допомагає полегшити біль у плечах і шиї. Крім того, це тонізує живіт і зміцнює спину та плечі.Jun 25, 2024
Переваги пози Кобри Зміцнює хребет і багато м’язів задньої частини тіла, включаючи розгиначі хребта, великий сідничний м’яз і підколінні сухожилля.. Розтягує передню частину тіла, включаючи м’язи грудей, живота та поперекової м’язи.
- Бхуджангасана. Ця поза насамперед сприяє зміцненню м’язів живота та розслабленню нижньої частини спини. …
- Дханурасана. Незважаючи на те, що це виглядає просто, ваш прес буде працювати, і саме це робить цю позу такою корисною. …
- Наукасана. …
- Устрасана. …
- Сету Бандхасана. …
- Уттанпадасана. …
- Адхо Мукха Сванасана. …
- Марджаріасана.
Переваги пози кобри
- Розкриває лопатки, шию і ключиці.
- Покращує поставу хребта, гнучкість і вирівнювання.
- Зменшує біль у спині.
- Покращує кровообіг.
- Розкриває легені.
- Стимулює роботу органів черевної порожнини та травлення, покращуючи травлення.
- Масажує і регулює роботу надниркових і щитовидної залоз.
- Зменшує стрес.
Хоча «Кобра» зазвичай вплетена в послідовність розминки «Привітання сонця», сама по собі це потужна поза, яку ми всі повинні спробувати зробити хоча б раз на день.
Бхуджангасана, також відома як асана Кобри, є одна з ідеальних асан йоги для зменшення жиру на животі. Ця поза може покращити вашу поставу та добре розтягнути ваше тіло, що допоможе швидко зняти стрес. Допомагає зняти біль у плечах і шиї. Крім того, це тонізує живіт і зміцнює спину і плечі.