Чи можна їсти солодке на нежирній дієті?

Отже їжте солодке в міру; час від часу можна їсти маленький шматочок шоколаду. Або ще краще шукайте варіанти з низьким вмістом жиру в десертах, як-от легкий бісквіт чи знежирене йогуртове морозиво чи сорбет… і насолоджуйтеся!

Не обов’язково повністю виключати з раціону випічку. Але зосередьтеся на менших порціях або рідше. Випікати солодощі самостійно з якісних інгредієнтів може бути гарною ідеєю. Але майте на увазі, що навіть домашні солодощі можуть містити багато калорій і цукру.

Топ-10 нежирних десертів

• Свіжі фрукти. Будь то фруктовий компот, миска охолодженої полуниці чи майстерно нарізана груша на тарілці, свіжі фрукти складно зрівняти для смачного десерту. …
• Торт з ангельською їжею. Він низькокалорійний, без жиру. …
• Брауні та тістечка. …
• Чізкейк. …
• Ключовий лаймовий пиріг.

Практичні поради, які допоможуть вам їсти менше жиру, включаючи насичений жир.

• масло, топлене масло, сало, сало, кокосова олія та пальмова олія.
• торти.
• печиво.
• жирні шматки м'яса.
• сосиски.
• бекон.
• в’ялене м’ясо, наприклад салямі, чорізо та панчетта.
• сир.

Їжте менше продуктів з високим вмістом жиру, наприклад, торти, печиво, тістечка та шоколад. Використовуючи наведену нижче таблицю як орієнтир, вам радимо вибирати більшу частину їжі з розділу продуктів з низьким вмістом жиру та мінімізувати продукти з розділу з високим вмістом жиру. Випічка напр.

Вживання тих самих продуктів, але без додавання цукру, який зазвичай міститься в них, означає ваше загальне споживання калорій зменшується, що може полегшити схуднення та утримання його. Огляд доказів клінічного дослідження діабету 2021 року показав, що надмірне споживання доданого цукру сприяє надмірній вазі та ожирінню.