Чи можна їсти яйця і білок разом?

Як сироватковий білок, так і яйця є чудовими джерелами високоякісного білка, що забезпечує незамінні амінокислоти. Ось кілька ідей щодо поєднання сироваткового протеїну з яйцями: Наповнений білком сніданок: змішайте порошок сироваткового протеїну в яєчню або омлет, щоб почати свій день з високим вмістом білка.29 січня 2024 р.

Ви можете приймати молоко або яєчний білок одночасно з або відразу після прийому сироваткових білків. Однак майте на увазі, що загальна кількість білка через сироватку, а також молоко/яйця не перевищує 30 г за раз, оскільки організм може засвоїти лише обмежену кількість білка протягом періоду.

Крім того, наш організм засвоює лише 50 відсотків білка з яйця, коли ми їмо його сирим, порівняно з 90 відсотками, коли ми їмо його вареним. Отже, мораль історії: Набагато краще споживати варені яйця, а не сирі у своєму смузі. Натомість використовуйте якісний білок у своїх смузі.

Більшість здорових дорослих людей можуть їсти 1-2 яйця на день або до семи яєць на тиждень. Яйця є чудовим джерелом білка і наповнені вітамінами та мінералами.

Протеїнові порошки без смаку, такі як порошок колагену, чудово підходять для яєчні. Вони збільшують загальний вміст білка, і ви навіть не відчуєте різниці.

Ознайомтеся з топ-5 найпоширеніших інгредієнтів, які ніколи не повинні входити до білкового коктейлю.

• Штучні підсолоджувачі, ароматизатори та барвники. Штучні інгредієнти можуть мати негативний вплив на здоров'я. …
• Цукрові спирти. …
• Молочні продукти/лактоза. …
• карагінан. …
• Мальтодекстрин.