Чи можна щодня їсти зелені оливки?

Слухайте всі любителі оливок, вам пощастило. Відповідь на питання, чи можна їсти улюблену закуску щодня рішуче так.

Багаті захисними рослинними сполуками Оливки багаті рослинними сполуками, які називаються поліфенолами, які мають ефективні антиоксидантні властивості. Корисні ефекти цих сполук включають зниження ризику ряду хронічних захворювань, таких як атеросклероз і рак.

Хоча оливки мають низьку калорійність і можуть сприяти зниженню ваги кількома способами, найкраще насолоджуватися ними в помірних кількостях через високий вміст солі, а також загальний вміст жиру. Крім того, якщо ви не будете уважно стежити за розміром порцій, кількість калорій оливок може швидко збільшитися.

7 оливок їдять 7 оливок на день рекомендується разом із збалансованою дієтою. ВАШИНГТОН, 14 вересня 2023 р. /PRNewswire/ — Столові оливки є важливим продуктом середземноморської дієти, який корисний для нашого здоров’я та є частиною культурної та гастрономічної спадщини Середземномор’я.');})();( функція(){window.jsl.dh('YWO5ZqrHPJTc1sQPzayiiQU__39','

Хоча ви можете стежити за терміном придатності на банці, знати, коли викидати старі оливки, залежить від вас. Перша ознака завжди візуальна. Якщо ви помітили будь-яку дивну цвіль, не просто викидайте кілька верхніх оливок — киньте всю банку.

Вони обидва однаково здорові для будь-якого звичайного споживача. Зелені оливки містять більше натрію, ніж чорні, але вони також містять більше калію; У чорних оливках більше заліза та вітаміну С. Однак різниця настільки мала, що вона взагалі не має особливого значення.