Чи можу я робити 10-денну віпасану вдома?

Ви можете просидіти цілих 10 днів, починаючи з вечора Дня 0 і закінчуючи вранці Дня 11. Ви також можете сидіти на більш короткий період, можливо, один, два або три дні; це був би хороший спосіб звикнути сидіти самостійно. Не намагайтеся самостійно сидіти більше 10 днів.

Якщо ви регулярно практикуєте віпассану або інші техніки медитації, можливо, у вас уже є окреме місце у вашому домі. Загальна рекомендація полягає в тому, що територія курсу повинна бути вільною від відволікаючих факторів і не використовуватися для іншої духовної практики. Я поставив його у вітальні перед каміном.

Чи є хтось, кому не варто брати участь у курсі? Той, хто фізично не в змозі дотримуватися розкладу може не мати змоги взяти участь у курсі. Те саме стосується тих, хто має серйозні проблеми з психічним здоров’ям або емоційні потрясіння.

10 днів, 11 годин медитації на день. Ніяких розмов чи будь-якого спілкування, навіть жестів руками чи зорового контакту. Ніяких матеріалів для читання чи письма.

по можливості сидячи раз на тиждень протягом однієї години з іншими медитаторами, які практикують цю техніку Віпассани, десятиденний курс або самостійний курс раз на рік, а також інший вільний час для медитації.

Ви можете просидіти цілих 10 днів, починаючи з вечора Дня 0 і закінчуючи вранці Дня 11. Ви також можете сидіти на більш короткий період, можливо, один, два або три дні; це був би хороший спосіб звикнути сидіти самостійно. Не намагайтеся самостійно сидіти більше 10 днів.