Чи схудну я більше, якщо буду тренуватися вночі?

«Фізична активність пізно ввечері також пов’язана з покращенням метаболічної функції, — додав він, — що може призвести до кращої чутливості до інсуліну. збільшення витрати калорій і окислення жирів.” Насамкінець Пуцов зазначив, що вечірня зарядка допоможе розслабитися та зняти напругу.Apr 12, 2024

Переваги післяобідніх/вечірніх вправ У результаті післяобідні або вечірні вправи можуть допомогти вам працювати краще під час тренувань, допомагаючи вам спалити більше калорій і схуднути. «У другій половині дня або рано ввечері ваше тіло більш повне пробудження та гнучкість.

Допомагає збільшити силу: дослідження, опубліковане в 2021 році, показало, що м’язи мають циркадний ритм, подібний до циклу сон-неспання. Дослідники відзначили, що сила м'язів зазвичай найвища вдень і ввечері. 7 Виконання вправ пізніше протягом дня може зміцнити цю силу та покращити м’язову витривалість.

У цьому перехресному дослідженні з національною репрезентативною вибіркою, нічна робота може знизити ризик втрати ваги у працівників чоловічої статі та спричинити зміну ваги (втрату або збільшення ваги) у робітниць із тривалим робочим часом.

Це може допомогти вам краще спати. Можливо, ви думаєте, що пізнє тренування додасть вам стільки енергії, що ви не зможете сповільнитися, коли прийде час спати, але насправді все навпаки! За даними The Washington Post, фізичні вправи допомагають вам спати глибше та довше, незалежно від часу доби.

Люди втрачають вагу під час сну. Однак це здебільшого відбувається через втрату води через дихання та потовиділення. Хоча люди не спалюють багато жиру під час сну, сон є фундаментальним компонентом добробуту, і його недолік може ускладнити підтримку помірної ваги.