Чи справді PWO працює?

Вважається, що популярна добавка підвищує енергію та підвищує продуктивність. Деякі добавки перед тренуванням можуть бути ефективними, але докази непереконливі. Є також проблеми з безпекою, оскільки FDA не регулює ретельно спортивні добавки.

Дослідження показують, що попереднє тренування може підвищити м’язову витривалість і підвищити продуктивність. Наприклад, невелике дослідження за участю 13 чоловіків, які приймали харчову добавку перед тренуванням перед тренуванням, покращило анаеробний пік і середню потужність порівняно з базовими вимірюваннями або тими, хто приймав плацебо.

Оскільки компоненти цього порошку можуть відрізнятися, то й переваги можуть бути різними. Хоча загалом, Попередні тренування призначені для підвищення вашої енергії, концентрації та зосередженості, одночасно зменшуючи втому (втома). Попередні тренування зазвичай НЕ збільшують м’язову силу, витривалість або силу.

Від 30 хвилин до 1 години 30 хвилин до 1 години для досягнення ефекту перед тренуванням. Пам’ятаючи про це, завжди потрібно починати змішувати перед тренуванням приблизно за півгодини до потовиділення.');})();(function(){window.jsl.dh('ehO5ZvTmN5yVwbkPjMGG8QY__40 ','

"Добавки перед тренуванням можуть посилити накачування та зростання м’язів, якщо приймати їх перед тренуванням", – каже Елмарді. "Забезпечивши своє тіло достатньою кількістю поживних речовин перед тренуванням, ви побачите більші та сильніші м'язи під час тренування".

«Деякими негативними побічними ефектами під час споживання добавок перед тренуванням можуть бути занепокоєння, прискорене серцебиття, розлад травлення, зневоднення, підвищений ризик м’язових судом, діарея, головні болі, підвищена затримка води, підвищений ризик утворення каменів у нирках, поганий сон тощо. на реакцію людини на це…