Чи варта шпилька?

Підходить для початківців і досвідчених спортсменів Однак натискання штифтів не робить дискримінації. Для початківців кеглі є запобіжною сіткою, яка дозволяє їм відчувати себе впевненіше, тиснучи з більшою вагою, а для досвідчених спортсменів вони можуть допомогти їм подолати плато. 27 березня 2024 р.

Жим кегель – це ваш стандартний жим лежачи з запобіжниками лави, налаштованими так, щоб гриф приземлився на них, перш ніж торкнутися ваших грудей. Це змушує вас натискати на штангу з повної зупинки, усуваючи будь-який ефект відскоку та вимагаючи більшої кількості сили, яка створюється в цій точці.

A: Абсолютно. Жим кегель дозволяє спортсменам розвивати високі рівні абсолютної сили верхньої частини тіла, не турбуючись про травми, викликані надмірним ексцентричним навантаженням — це чудовий спосіб тиснути важкі ваги з низьким ризиком.

Середня вага жиму лежачи для спортсмена-чоловіка становить 243 фунта (1ПМ). Це робить вас середнім за рівнем сили і є дуже вражаючим підйомом. Що таке хороший жим лежачи? Чоловіки-початківці повинні прагнути до підйому 124 фунта (1ПМ) що все ще вражає порівняно із загальною популяцією.

Ключові відмінності: – Жим лежачи є більш стабільним завдяки опорі на нижню частину тіла, а також є більш специфічним для традиційного жиму лежачи. Жим від підлоги втрачає частину своєї стабільності та специфічності через налаштування та положення тіла.

Штифти сприяють кращому контролю під час ексцентричної опускаючої частини підйому. Це відбувається тому, що ви підключаєте обидва штифти одночасно, замість того, щоб опускати планку нерівномірно. Це корисно для покращення продуктивності жиму лежачи, оскільки кращий контроль означає кращу прикладену силу.