Чи варті вогні пробудження?
Харріс пояснює це для людей із сезонним афективним розладом (САР), часовим поясом або іншими проблемами зі сном будильники зі світанком можуть бути особливо корисними. Якщо ви використовуєте штори для затемнення кімнати або не отримуєте багато сонячного світла з вікна, використання штучного світла для пробудження може бути наступним найкращим рішенням. 1 травня 2023 р.
Поступове світло підказує нашому внутрішньому годиннику, що пора вставати. Вони є альтернативою традиційному будильнику. Вони можуть працювати краще в кліматичних умовах, порах року або в приміщеннях, де вранці мало сонячного світла.
Ранкова світлова терапія Як згадувалося вище, наше тіло найбільш чутливе до світла приблизно за 2 години до сну і приблизно через годину після того, як ми прокидаємось. Через цей природний цикл, Світлотерапія, як правило, найбільш ефективна, коли вона проводиться рано вранці, протягом першої години після пробудження.
Це не найкращий спосіб почати ранок, і ви можете відчути себе дезорієнтованими або запамороченими, коли встаєте. Світловий будильник не розбудить так швидко, як звуковий сигнал. Він прокидається дуже повільно і поступово. Коли ваші очі відчують збільшення світла, ви поступово прокинетеся і вам буде легше вставати.
Швидкий список
- Beurer Wake Up Light WL50. Перевірте Amazon. Найкраще в цілому. …
- Lumie Bodyclock Luxe 750 DAB. Перевірте Amazon. Найкращий преміум клас. …
- Lumie Bodyclock Shine 300. Переглянути на Amazon. Найкращий бюджет. …
- Lumie Bodyclock Spark 100. Переглянути на Amazon. Найкраще для релаксації. …
- Світло для сну та пробудження Philips Somneo.
У той час як лампи пробудження призначені для поступового освітлення простору, лампи SAD призначені для розміщення поруч з нами.