Чи варто приймати казеїн у вихідні дні?

Практика споживання протеїну та споживання приблизно 30 г білка кожні 3-4 години є стимулом, необхідним для підтримки білкового балансу, а споживання приблизно 40 г білка казеїну за 30 хвилин до сну може тримати вас у бадьорому стані навіть під час сну! Отже, білок є королем не нехтуйте його важливістю… навіть у вихідні!

Казеїновий білок має багато застосувань і може бути використаний щодня щоб збільшити загальне споживання білка. Можливо, найкраще приймати його перед сном або якщо ви збираєтеся тривалий час без їжі.

Протеїнові коктейлі — чудовий варіант у дні, коли немає тренувань. Згідно з дослідженням 2017 року, сироватковий білок може покращити білковий обмін і прискорити відновлення. Протеїнові коктейлі також можуть зменшити біль у м’язах від фізичної активності. Протеїнові коктейлі є зручним способом споживання достатньої кількості білка в дні відпочинку.

Це може призвести до довгострокових наслідків для здоров’я Це як мати звичку, яка з часом може вплинути на ваше тіло. Без фізичних вправ ваш організм може погано використовувати додатковий білок із коктейлів. Це може призвести до таких проблем, як збільшення ваги або недостатня м’язова сила.

Як білок, що повільно вивільняється, Казеїну потрібно більше часу для перетравлення організмом і допомагає підтримувати рівень насичення, що робить його ідеальним для людей, які постять.

Практика споживання білка та споживання приблизно 30 г білка кожні 3-4 години є стимулом, необхідним для підтримки білкового балансу та споживання приблизно 40 г білка казеїну за 30 хвилин до сну може тримати вас у бадьорому стані навіть під час сну! Білок — це король, тому не нехтуйте його важливістю… навіть у вихідні!