Чи водорості омега-3 краще, ніж риб'ячий жир?

Масло водоростей це рослинне джерело EPA та DHA, двох жирів омега-3, які необхідні для вашого здоров’я. Він забезпечує ті ж переваги, що й риб’ячий жир, але є кращим вибором, якщо ви не їсте рибу, дотримуєтеся рослинної дієти або не можете терпіти смак чи наслідки риб’ячого жиру.

Види, що зустрічаються в рибі, наз DHA і EPA, здається, мають найбільшу користь для здоров’я. Інша форма, відома як ALA, міститься в рослинних оліях, насінні льону, волоських горіхах і темних листових овочах, таких як шпинат. Тіло може перетворити невелику кількість ALA на EPA та DHA, але не дуже добре.

Вони можуть допомогти вашому серцю. Омега-3 жирні кислоти в водоростевій олії можуть допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань. EPA і DHA можуть допомогти знизити артеріальний тиск і тригліцериди, а також покращити роботу ваших кровоносних судин. Вони можуть зберегти ваші очі здоровими.

Залежно від ваших харчових потреб, олія водоростей може бути відповідною рослинною альтернативою риб’ячому жиру для веганів і вегетаріанців, які хочуть збільшити споживання омега-3 і підтримувати здоров'я серця. Для тих, хто любить морепродукти, добавки з риб’ячим жиром залишаються кращим вибором завдяки концентрації омега-3.

Омега-три докозагексаєнова кислота (DHA), отримана з водоростей, може сприяти здоров’ю серця підвищення рівня «хорошого» холестерину і зниження рівня тригліцеридів.