Чи забезпечує сік достатньо білка?

Добрими джерелами є сироватковий білок, мигдальне молоко, авокадо, грецький йогурт і арахісове масло. Соки є незбалансованими за поживними властивостями, оскільки вони не містять достатньої кількості білка чи жиру. Додавання джерел білка та жиру до ваших соків може допомогти в цьому. 4 жовтня 2019 р.

Споживання 4-5 порцій на день під час сокового голодування або фруктової дієти може забезпечити вас понад 50 г білка.

Поживні речовини сильно відрізняються залежно від фруктів і овочів, які ви використовуєте для приготування соку, а також від того, купуєте ви сік чи робите його самостійно вдома. Наприклад, порція морквяного соку вагою 8 унцій може містити: Калорії: 96. Білок: 2 грами.

Для приготування соку часто використовують машину для видалення соку зі свіжих фруктів або овочів. Рідина містить більшість вітамінів, мінералів і рослинних хімікатів, які містяться у фруктах. але цілі фрукти та овочі також містять здорову клітковину, яка втрачається під час більшості соків.

Фруктовий сік не є продуктом з високим вмістом білка. Апельсиновий сік містить 2 грами білка, що є одним з найбільших вмістів у фруктовому соку. Фрукти з найбільшим вмістом білка, такі як гуава та авокадо, зазвичай не вичавлюються. Якщо ви збираєтеся повністю відчути фрукти, ці два є вашим найкращим вибором для білка.

Підвищує енергію: Поживні речовини в соку холодного віджиму можуть забезпечити зволоження та поживні речовини, які можуть підвищити енергію та ясність розуму. Тимчасова втрата ваги: ​​багато хто стверджував, що втратив кілька кілограмів після 3-денної сокової програми очищення печінки.