Чи здоровий зелений смузі щодня?

Вітаміни в смузі Це байки чи факти? Ви не можете отримати рекомендовану добову норму вітамінів за допомогою одного смузі. Тож історія про один смузі на всі щоденні вітаміни – це міф. На день потрібно 250 грам овочів і два фрукти.

Зелені смузі Це гарантує, що у вас буде більше енергії, але також ви зможете краще спати. Вони надають один добре роботу кишечника та сяючу шкіру. Велика кількість додаткових вітамінів зміцнює імунну систему і робить вас більш стійкими до всіляких захворювань і недуг.

Смузі не входять до «Колеса п’яти». Це солодкі напої. Вживання солодких напоїв підвищує ризик ожиріння та діабету 2 типу. Вживання смузі викликає відчуття ситості швидше, ніж споживання фруктів або овочів.

Якщо ви хочете збільшити споживання фруктів і овочів, зелений коктейль є дуже хорошим варіантом як доповнення. Рекомендована добова кількість становить 250 грамів овочів і принаймні 200 грамів фруктів, але для вашого здоров’я та бадьорості краще збільшувати їх поступово до 400–500 грамів на день.

Зелені смузі можна приготувати з різних фруктів і овочів у поєднанні з рідкою основою, наприклад води, молока або йогурту. Наш рецепт містить шпинат, брокколі, авокадо та ананас і готується на воді та ванільному скірі.

Імовірність того, що ви додасте забагато калорій, невелика. Знайте, що є овочі, які блендер не може добре обробити через їх багату клітковиною та жилаву структуру. Це, звичайно, так селера, фенхель, стручкова квасоля і сніжний горошок. Тому, будь ласка, не використовуйте його.