Чи зупинить один чіт-день кетоз?

У той час як багато людей, які сидять на дієті, вважають день шахрайства заслуженою нагородою, дієтологи кажуть, що в нього є й недоліки. Деякі недоліки чіт-дня на кето включають вихід з кетозу і перешкоджаючи подальшій втраті ваги.23 лютого 2024 р

Повний чіт-день із вживанням цукру, хліба та макаронних виробів виведе ваше тіло з кетозу, для відновлення якого можуть знадобитися дні. Ось чому Карріко замість цього час від часу пропонує чит-міл. Ймовірно, ви споживатимете меншу кількість вуглеводів, ніж у повний чіт-день.

Загалом, ви можете повернутися до стану кетозу якомога швидше 12-16 годин після вашої останньої чіт-трапези (за допомогою голодування та фізичних вправ) або це може зайняти стільки ж часу, скільки було, коли ви вперше почали вживати кето.

Кето цикл не має чіткого визначення. Деякі люди вибирають п’ять або шість днів на кето, а потім день або два перерви. Інші будуть виконувати кето протягом 10-12 днів, а потім три-чотири дні перерви. Девайн зазвичай не рекомендує відмовлятися від кето більше двох днів.

Споживання більше 50 грамів вуглеводів може порушити кетоз. Деякі люди можуть їсти більше і залишатися в кетозі, тоді як іншим може знадобитися більше обмежити споживання вуглеводів, щоб залишатися в кетозі.

Так, навіть одна багата вуглеводами їжа може швидко вивести вас із кетозу. Вуглеводи, з’їдені в чіт-день, негайно припинять вироблення кетонів, доки всі вони не метаболізуються організмом. Досягти кетозу не так складно, але це потребує часу та зусиль.