Чому болить поперек після тривалого сидіння?
Тепер важливо підкреслити, що найпоширенішим джерелом болю в попереку під час сидіння є ваша поза. Однак, сидячи занадто довго, диски у ваших хребцях можуть почати втрачати свою амортизацію. В результаті виникає гострий хронічний біль у спині, особливо при сидінні.
Правильне положення сидячи з підтримкою попереку.
- Сядьте на край стільця і повністю сутуліться.
- Витягніться і максимально підкресліть вигин спини. …
- Трохи опустіть положення (приблизно на 10 градусів). …
- Сядьте на тверде крісло з високою спинкою та підлокітниками.
Біль у спині через надто тривале сидіння є загальною проблемою, яка пов’язана з рухливістю суглобів, силою та функцією м’язів і навіть диханням, тому важливо, щоб люди, які працюють вдома, були активними щодо своєї фізичної форми під час роботи.
Тримайте стегна і коліна під кутом 90 градусів і використовуйте опору для спини може допомогти полегшити біль у попереку. Найкраще уникати сутулості та тривалого сидіння зі схрещеними ногами. Людина може полегшити біль у попереку, маючи правильну поставу під час сидіння.
8 порад, які допоможуть полегшити біль у спині
- Зміцнюйте м’язи кора. Ваша нижня частина спини відчуває навантаження на підтримку всієї верхньої частини тіла. …
- Розтягуйтеся щодня. …
- Уникайте сидіння з неправильною поставою. …
- Прогуляйтеся. …
- Підніміть правильно. …
- Зменште тиск на спину під час сну. …
- Слідкуйте за своєю вагою. …
- Кинути палити.
Цілком можливо, що сон на підлозі покращить поставу. Дійсно, хребет більш схильний до викривлення на м’якій поверхні, тому сон на більш твердій поверхні може допомогти вирівняти та випрямити шию та хребет. Люди можуть бути впевнені в тому, що спати на підлозі часто прохолодніше.