Чому мій розум постійно думає?
Ваш мозок думає весь час, і у вас можуть виникати нав’язливі думки без чіткої причини. але вони часто з’являються через стрес, хвилювання, недосипання або після великих змін у вашому житті чи тілі. Наприклад, люди, які нещодавно народили дитину, часто мають нав’язливі думки про безпеку своєї дитини.23 квітня 2024 р.
Поки надмірне мислення саме по собі не є психічним захворюванням, воно пов’язане з такими станами, як депресія, тривога, розлади харчової поведінки та вживання психоактивних речовин. Румінація може бути поширеною у людей, які мають хронічний біль і хронічні захворювання, приймаючи форму негативних думок про цей біль і зцілення від нього.
Ви можете зменшити надмірне мислення та роздумування глибоко дихати, виконувати вправи на заземлення, практикувати медитацію, записувати думки та розбивати їх на практичні кроки та зосереджуватися на своїх успіхах.
Надмірне мислення – це коли ваші думки та турботи обертаються в нескінченному циклі. Замість того, щоб підготувати вас до наступних кроків, надмірне обдумування зазвичай призводить до бездіяльності, оскільки це змушує вас охоплювати страх. Надмірне мислення може бути раннім показником або симптомом депресії, тривоги та інших психічних розладів.
Це абсолютно природне явище. Деякі люди можуть відчувати це більше, ніж інші.
7 способів зупинити мчаливі думки
- Зосередьтеся на зараз, а не на майбутньому чи минулому. У деяких людей неспокійні думки виникають через те, чого не сталося і, можливо, ніколи не станеться. …
- Зробіть глибокий вдих. …
- Подумайте про інші варіанти. …
- Використовуйте мантри. …
- Спробуйте відволіктися. …
- Вправа. …
- Вдихайте ефірну олію лаванди.