Чому мої руки і ноги судомлять і змикаються?

Спазми або судоми — це мимовільні скорочення рук або ніг. Найпоширеніші джерела спазмів включають перевантажені м’язи та зневоднення. Тривале письмо або набір тексту може призвести до судом рук через надмірне навантаження на м’язи. Іншими менш поширеними причинами судом є низький рівень кальцію або магнію в крові.17 квітня 2024 р.

Судоми або спазми в м'язах часто не мають чіткої причини. Можливі причини спазмів рук або ніг: Аномальний рівень електролітів або мінералів в організмі. Розлади мозку, такі як хвороба Паркінсона, розсіяний склероз, дистонія та хвороба Хантінгтона.

У деяких випадках а нестача магнію, кальцію, натрію або калію може сприяти судомам. Перевірте свій раціон. Банани, горіхи, солодка картопля, шпинат і йогурт, багаті цими мінералами, можуть допомогти.

Точна причина м’язових судом невідома, але фактори ризику можуть включати:

• напружені, негнучкі м'язи.
• поганий фізичний стан.
• поганий м'язовий тонус.
• неадекватне харчування.
• фізичне перенапруження.
• фізичне навантаження холодних м'язів.
• травма м'язів.
• м'язова втома.

Це може включати погана постава або хода, дефіцит вітамінів і мінералів, тривалі періоди бездіяльності, надмірне використання м’язів стоп і ніг, розлади вживання алкоголю, недостатня підтримка стопи або зневоднення, серед інших. Масаж, розтяжка, нове взуття та регулярна фізична активність можуть допомогти.

Найпоширеніші джерела спазмів включають перевантажені м’язи та зневоднення. Тривале письмо або набір тексту може призвести до судом рук через надмірне навантаження на м’язи. Іншими набагато менш поширеними причинами судом є низький рівень кальцію або магнію в крові.