Чому вагітні прокидаються рано вранці?

Гормональні зміни на додаток до дискомфорту наприкінці вагітності можуть змінити цикл сну. Перша чверть. Перший триместр може спричинити безсоння та змушувати вас прокидатися вночі. Ви можете відчути потребу подрімати, щоб побороти денну сонливість і втому.

Розробіть розпорядок дня з Лягайте спати і вставайте щодня в один і той же час. Уникайте інтенсивних фізичних вправ раніше з лягти спати. Натомість з Тож займіться чимось розслаблюючим, наприклад почитайте книгу або випийте гарячий напій без кофеїну, наприклад молоко з медом або чай. з трави.

Труднощі зі сном також частіше виникають із прогресуванням вагітності. Більшість випадків пов’язано з хвилюванням матері, рухами плода, м’язовими судомами та збільшенням кількості сечовипускань вночі..

Намагайтеся лягати спати і прокидатися щодня в один і той же час. Уникайте вправ безпосередньо перед сном. Зробіть щось, щоб розслабитися перед сном. Спробуйте прийняти 15-хвилинну теплу ванну або випити щось тепле без кофеїну, наприклад молоко.

Гормональні зміни в першому триместрі можуть викликати втому і сонливість вагітна, у той час як перші порушення кровообігу та травлення другого викликають сон ВІН легше переривати.

Зробіть щось розслаблююче перед сном. Спробуйте йогу, медитацію або пінну ванну. Коли ви лягаєте спати, читайте щось просте замість того, щоб робити щось на екрані. (Світло від телевізора чи електроніки може активувати мозок таким чином, що може ускладнити сон.)