Чому я відчуваю депресію без причини?
Стрес, неправильне харчування, недосипання, надмірне споживання кофеїну або непереносимість глютену також можуть пояснити дисфункції, які впливають на настрій і можуть призвести до почуття смутку.
Смуток і розчарування є частиною життя. Хоча нормально відчувати депресію після серйозної події, наприклад втрати близької людини, іноді виникає справжній дискомфорт. Це може бути ознакою депресії (її також називають нервовим зривом), яка потребує адекватного лікування для її подолання..
Надмірний стрес : Погане самопочуття також може виникнути, коли ви стикаєтеся з певною проблемою у своєму житті, яка напружує вас більше, ніж ви думаєте. У цих випадках переживання високого рівня стресу може призвести до емоційної дисрегуляції, а також до перепадів настрою.
Виникненню депресії можуть сприяти життєві ситуації та події, іноді з дитинства: порушені стосунки з батьками, сексуальні травми, важкі переживання тощо. ; смерть близької людини. Горе – це психологічна реакція на втрату близької людини.
Симптоми і типологія
- труднощі з концентрацією уваги;
- почуття надмірної провини або низької самооцінки;
- зневіра в майбутньому;
- суїцидальні думки;
- розлади сну;
- коливання апетиту або ваги;
- сильна втома або втрата енергії.
10 порад, як позбутися пригнічений природно, без ліків
- Навчіться посміхатися і сміятися. …
- Практикуйте регулярні фізичні навантаження. …
- Вплив кольорів. …
- Дійте збалансовано, здорово та різноманітно. …
- Дотримуйтесь правил гігієни для гарного, спокійного сну. …
- Подумайте про вітамін D.