Коли мені починати реабілітацію після розтягнення гомілковостопного суглоба 2 ступеня?

Загалом, ви можете розпочати вправи на діапазон рухів і розтяжку протягом перших 48 годин і слід продовжувати, доки біль не зникне так само, як і до розтягнення. 28 березня 2024 р.

Почніть реабілітацію з вправ на діапазон рухів протягом перших 72 годин після травми. Продовжуйте подальшу реабілітацію, включаючи розтяжку, силові тренування та вправи на баланс протягом наступних кількох тижнів або місяців.

Відновлення розтягнення 1 ступеня може тривати від одного до трьох тижнів, тоді як розтягнення 2 ступеня може тривати від трьох до шести тижнів, а відновлення після розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба 3 ступеня або високого ступеня може тривати кілька місяців.

Ви можете почати фізіотерапію після спадання набряку і ви можете ходити без значного болю, як правило, через два-три тижні після травми. Терапія може включати мобілізацію гомілковостопного суглоба та розтягування стопи для покращення діапазону рухів.

За даними Інституту спортивної медицини Ніколаса, у разі легкого розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба ви зможете повернутися до бігу через кілька днів із бандажем. При розтягненні зв’язок ІІ ступеня може знадобитися щиколотка два-три місяці щоб повернутися до повної сили та стабільності. Для розтягнення III ступеня це ближче до чотирьох місяців.

Загоєння відбувається приблизно через 1-3 тижні, і повернення до спорту відбувається досить швидко. Розтягнення зв’язок 2 ступеня – це більш часткові розриви, для яких потрібна іммобілізація 2-6 тижнів з черевиком або гіпсом. Важливо звернути увагу на них якомога раніше, оскільки вони будуть продовжувати боліти, оскільки зазвичай є розрив.