На яких частинах тіла схуднути, стрибаючи на скакалці?

Стрибки на скакалці спалюють від 10 до 15 калорій за хвилину, що порівнює їх з бігом. Ця вправа може прискорити метаболізм, допомагаючи вам спалювати більше калорій навіть у спокої. Хоча Воно зосереджене в основному на ногах, також задіюються м’язи преса, рук і спини.5 червня 2024 р

"За допомогою скакалки ви можете спалити 10-13 калорій за хвилину або, що те саме, від 300 до 450 за 30 хвилин. Таким чином, приблизно 15 хвилин стрибків на скакалці спалюють вдвічі більше калорій, ніж годинний біг чи їзда на велосипеді», – каже тренер.

Використання вправ зі скакалкою 20-30 хвилин щоб сприяти спалюванню калорій, проте будьте обережні, жодні фізичні вправи не творитимуть чудес, якщо ви не подбаєте про свій особистий раціон.

Оскільки це чудова вправа для серцево-судинної системи, ви зможете спалити жир і схуднути за короткий час, оскільки ви працюєте над багатьма групами м’язів, і це збільшує витрати енергії організму. Фактично, підраховано, що просто стрибаючи на скакалці протягом 10 хвилин на день, ви можете спалити близько 130 калорій.

Стрибки на скакалці допомагають вам схуднути, спалити калорії та позбутися живіт, моделювання та тонізування тіла, окрім покращення кардіореспіраторної здатності та настрою, зміцнення здоров’я та загального самопочуття.

до скакалка, слід обертати лише зап’ястя, а не руки. Стягніть живіт. Почніть з стрибки з низький інтенсивності, потім поступово збільшуйте. Розігрійте перед скакалка, мінімум 10 хвилин, з упором на середню зону м'язів.