Палео-дієта містить занадто багато жиру?

З точки зору загального стану здоров'я, палео-дієта містить багато насичених жирів внаслідок підвищеного споживання білка тваринного походження. З часом люди, які дотримуються дієти, можуть спостерігати підвищення рівня холестерину, особливо менш здорового. Це може збільшити ризик серцевих захворювань.27 квітня 2022 р

[7] Палео-дієта забезпечувала 30% загальної кількості калорій з білка, 40% жирності (з переважно мононенасичених і поліненасичених жирів) і 30% вуглеводів. До нього входили нежирне м’ясо, риба, яйця, овочі, фрукти, ягоди, горіхи, авокадо та оливкова олія.

Ось п’ять прихованих небезпек, які слід враховувати:

• 1) Споживання вуглеводів від низького до помірного. …
• 2) Обмеження молочних продуктів. …
• 3) Насичені жири рекомендуються в дуже великих кількостях. …
• 4) Споживання великої кількості червоного та жирного м’яса. …
• 5) Сегментація «хороших» і «поганих» продуктів.

Ось кілька жирів, які можна їсти на палео-дієті:

• Оливкова олія.
• авокадо
• Кокосове масло.
• Тахіні.
• Вершкове масло.
• Топлене масло (виготовлене з трав'яного масла)
• Насіння Чіа.

ПАЛЕО-ЖИРИ Насіння та горіхи – Омега-3 жирні кислоти, що містяться в насінні, горіхах та їхній олії, чудово підходять для вашої дієти. Шукайте їх у таких продуктах, як гарбузове насіння, насіння чіа (як у цьому смачному пудингу з гарбузовим чіа!), насіння льону, волоські горіхи, мигдаль і макадамії..

Палео — це дієта з високим вмістом жиру, навіть якщо це «хороші жири», наприклад горіхи. Якщо ви починаєте підкрадати вуглеводи на додаток до цього, ви отримуєте надлишок калорій, що призводить до збільшення ваги. І навіть якщо ви дуже пильні, ви можете перекусити занадто багато.