Що їдять бодібілдери з діабетом?
Важка атлетика – чудовий спосіб стати сильнішим і наростити м’язи. Діабет не повинен цьому перешкоджати. Коли ти займаєшся бодібілдингом, вам потрібно буде стежити за своїм діабетом. Переконайтеся, що ви достатньо п’єте, правильно харчуєтесь, висипаєтеся та регулярно перевіряєте рівень цукру в крові.
Споживайте корисні жири
- Риба – лосось, тунець, скумбрія, оселедець, форель і сардини.
- авокадо.
- Оливки та оливкова олія.
- Горіхи – мигдаль, фундук, горіхи пекан, волоські горіхи, кешью та горіхи макадамії.
- арахісове масло.
- Тофу.
- Насіння соняшника, кунжуту, гарбуза, льону.
Деякі продукти можуть допомогти вам набрати вагу, не викликаючи значного підвищення рівня глюкози (цукру) у крові. До них відносяться продукти з високим вмістом: Білок, такий як м’ясо, риба, курка, бобові, яйця, горіхи та цільні молочні продукти. Енергія, така як маргарин, авокадо, горіхове масло, олія та заправка для салату.
Бути в хорошій загальній формі, тобто мати пристойну м’язову силу та кардіореспіраторну форму, просто добре для вас. І те, і інше може знизити ризик розвитку діабету, і навіть якщо у вас діабет, підтримання фізичної форми може покращити рівень цукру в крові.
3. Під час фаз скорочення бодібілдери використовують метформін як засіб, що зменшує вироблення глюкози печінкою та всмоктування глюкози кишечником. Саме по собі це зменшує секрецію інсуліну підшлунковою залозою та збільшує залежність організму від запасів жиру для енергетичних потреб.