Що креатин робить в організмі?

У дослідженнях щодо використання креатину для певних видів діяльності та умов можна побачити: Витривалість, розмір м'язів і продуктивність. Вживання перорального креатину може дозволити спортсмену працювати інтенсивніше під час повторень або спринтів, що призведе до збільшення сили, м’язової маси та продуктивності.

Здається, прийом креатину до 12 тижнів покращує силу м'язів у літніх людей. Здається, він працює найкраще, якщо використовувати його разом із вправами для зміцнення м’язів.

Скільки часу потрібно, щоб креатин почав діяти? Це залежить від спожитої кількості, хоча результати зазвичай спостерігаються протягом перших шести тижнів. Миттєвий ефект полягає в силі та потужності, тоді як видимі результати на м’язовому рівні зазвичай з’являються протягом перших 4-6 тижнів.

Додаткове споживання цього вітаміну допомагає нам збільшити силу та м’язову масу. Однак це може викликати деякі побічні ефекти, такі як підвищення артеріального тиску. креатинін в крові, так що Його споживання пов'язують з появою проблем з печінкою і нирками.

На дуже поширене питання про те, коли приймати креатин, це Його можна приймати до чотирьох добових доз, але рекомендується приймати його за один прийом приблизно за годину до фізичних вправ.. І не припиняйте споживати його у вихідні дні. Креатин також можна приймати натщесерце.

Можливі взаємодії включають: Кофеїн. Поєднання кофеїну з креатином може знизити ефективність креатину. Вживання креатину з добовою кількістю кофеїну понад 300 міліграмів також може погіршити прогресування хвороби Паркінсона.