Що можна їсти на першому етапі дієти South Beach?

Що ви будете їсти: протягом Фази 1 ви будете їсти нормальні порції м’яса, курки, індички, риби та молюсків. У вас буде багато овочів, яєць, сиру та горіхів. У вас будуть салати зі справжньою оливковою олією в заправці.

Фаза 1. Ця двотижнева фаза призначена для усунення тяги до їжі з високим вмістом цукру та рафінованого крохмалю, щоб швидко почати втрату ваги. Ви виключаєте майже всі вуглеводи зі свого раціону, включаючи макарони, рис, хліб і фрукти. Не можна пити фруктовий сік або будь-який алкоголь.

Наголошуючи на продуктах, багатих клітковиною та поживними речовинами, дієта Саут-Біч обіцяє допомогти вам усунути тягу, прискорити втрату ваги та зберегти непотрібні кілограми на все життя. У перші 2 тижні, Фаза 1 дієти, ви можете очікувати втрати від 8 до 13 фунтів, каже Агатстон.

Крохмалисті овочі: під час фази 1 дієти South Beach, вам слід уникати крохмалистих овочів, таких як картопля та солодка картопля, кукурудза, буряк, ямс, ріпа та зелений горошок. Зернові культури та крохмаль: під час Фази 1 не можна їсти вуглеводи із зернових.

Ви також можете споживати максимум 250 мл знежиреного молока щодня. Масло слід використовувати тільки для запікання і смаження. Продукти, дозволені під час першої фази дієти South Beach, включають: Всі овочі, крім білої картоплі, моркви, буряк, кукурудза, ямс, ріпа, горох і зимовий кабачок.

Що ви будете їсти: протягом Фази 1 ви будете їсти порції нормального розміру м'ясо, курка, індичка, риба та молюски. У вас буде багато овочів, яєць, сиру та горіхів. У вас будуть салати зі справжньою оливковою олією в заправці.