Що можна зробити, коли ви вивихнули щиколотку?
Залежно від тяжкості розтягнення, Ваш лікар може порекомендувати еластичний бинт, спортивну стрічку або бандаж для щиколотки, щоб стабілізувати вашу щиколотку.. У разі сильного розтягнення зв’язок може знадобитися гіпсова пов’язка або черевик для ходьби, щоб знерухомити щиколотку, поки вона заживає.
Щоб відновитися після розтягнення щиколотки, ви повинні знерухоміть щиколотку, прикладіть лід, стисніть область, підніміть стопу та почніть відновлення з вашим фізіотерапевтом. Коли ця початкова фаза пройде, ми повинні виконувати вправи на рухливість і силу і поступово повертатися до спорту.
А розтягнення щиколотки це травма, яка виникає, коли ви згинаєте, скручуєте або повертаєте щиколотку незвичним чином. Це може розтягнути або порвати міцні смуги тканини (зв’язки), які допомагають утримувати кістки щиколотки разом.
Відмінності між Вивихи, розтягнення і переломи
- The розтягнення, розтягнення а переломи – це травми що Вони відбуваються в нашій кістково-м’язовій системі. …
- А крутити Це скручування або розтягнення зв’язок. …
- А розтягнення Це розрив зв'язок. що Вони з'єднують дві кістки за допомогою суглобів.
Перед тим, як знерухомити пошкоджений суглоб, накрийте це місце стерильними пов’язками. Не намагайтеся повернути кістку на місце, якщо ви не спеціаліст з кісток. Накладіть шину або перев’яжіть пошкоджений суглоб у положенні, яке ви знайшли.
Залежно від тяжкості розтягнення, Ваш лікар може порекомендувати еластичний бинт, спортивну стрічку або бандаж для щиколотки, щоб стабілізувати вашу щиколотку.. У разі сильного розтягнення зв’язок може знадобитися гіпсова пов’язка або черевик для ходьби, щоб знерухомити щиколотку, поки вона заживає.