Що означає «метелик на ногах»?

Розтяжка метелик є вправа, у якій ви розташовуєте підошви ніг разом і дозволяєте ногам опускатися в обидві сторони до підлоги — як форма метелика.3 січня 2024 р

‌"‌Людям важко виконувати розтяжку батерфляєм, тому що це вимагає значної гнучкості нижньої частини спини, передньої частини стегна (згинач стегна) і паху, а також рухливості тазостегнового суглоба", – каже Сем Бекортні, DPT, CSCS, фізіотерапевт із Нью-Йорка та сертифікований фахівець зі спорту та кондиціонування в Bespoke…

Поза метелика Сядьте на підлогу, широко розставивши коліна і з’єднавши стопи. Ви можете покласти руки під коліна для підтримки. Вдихаючи, сядьте прямо, щоб нижня частина спини мала природний вигин (як поза корови), і розгорніть груди вперед і вгору.

Баддха конасана, також відома як «позиція метелика», характеризується рухом обох ніг вгору-вниз. 1. Поза метелика є положення йоги, в якому нижня і верхня частини тіла можуть розтягуватися. Поза метелика може допомогти розкрити м'язи тазостегнового суглоба і привести в тонус нижню частину тіла.

Переваги стрейч-метелика Стрейч-метелик націлюється на ваші стегна, а також на пах, внутрішню частину стегон і коліна. Розслаблення цих частин тіла та зміцнення м’язів спини може допомогти покращити поставу.

Розтяжка батерфляєм – це вправа, де ви поставте підошви ніг разом і дозвольте ногам опуститися в обидві сторони до підлоги — як у формі метелика.