Що робить холодний душ протягом 30 днів?

В ідеалі він повинен тривати від 3 до 5 хвилин. Тривалий холодний душ може викликати у вас більше збудження, ніж бажане розслаблення перед сном. Під час холодного душу зосередьтеся на глибокому, спокійному диханні. Це може допомогти контролювати реакцію вашого тіла на холод і збільшити відчуття релаксації.

Регулярний холодний душ зміцнити імунну систему шляхом збільшення виробництва лейкоцитів, що підтримує боротьбу з інфекціями. Холодна вода також має протизапальні властивості, допомагаючи зняти м’язовий біль і запалення. Прискорює регенерацію після інтенсивних фізичних навантажень.

Холодний душ вранці Це особливо важливо, якщо вам потрібно бути в повній готовності відразу після пробудження. Не можна не згадати про регулярне практику холодного душу він покращує кровообіг і може підвищити рівень лейкоцитів в організмі, що допомагає боротися з хворобами та інфекціями.

Чудовим засобом для відновлення організму є холодна ванна. Низька температура звужує судини, знімає набряк, має протизапальну та знеболювальну дію. Уже через кілька хвилин купання в крижаній воді можна відчути полегшення у вигляді розслаблення м’язів і зменшення т.зв. «закваски».

Це також допомагає знизити рівень кортизолу, гормону стресу! Крім норадреналіну і кортизолу, холодна вода також може стимулювати вивільнення ендорфінів – хімічних речовин, які покращують настрій і зменшують почуття стресу і тривоги.