Що робить ступенева стійка?

Стійка в шаховому порядку РДЛ націлена на підколінні сухожилля, сідничні м’язи та нижню частину спини, а також покращує рівновагу та силу і рівновагу однієї ноги. Це простіша версія RDL на одній нозі, і ви можете переходити до неї, поступово збільшуючи вагу, яку ви піднімаєте.

Стійка в шаховому порядку забезпечує тренування однієї ноги, зберігаючи стабільність. Перевага невеликого розколу в позиції така стегнам надається більше свободи руху. Крім того, ця стійка може допомогти тренувальникам глибше присідати, коли рухливість щиколотки обмежена.

Ноги починали переважною ногою вперед і пальцями за лінією, потім починали з кроку вперед задньою ногою. Вихідна стійка відіграє важливу роль у впливають на швидкість спринту на короткій дистанції і, отже, на здатність досягти м’яча під час спортивної гри.

Привіт, youtube, сьогодні ми розглядаємо позицію rdl у шаховому порядку. Ця вправа буде опрацьовувати в першу чергу наші підколінні сухожилля. І наші сідничні м’язи, а також наші ерекції. І передній стрижень як стабілізатори. Ми візьмемо a

Присідання в шаховому порядку націлена на м'язи нижньої частини тіла, включаючи чотириголові м'язи, підколінні сухожилля, сідниці та литки. Це також залучає основні м’язи і може допомогти покращити баланс і координацію.

Нарешті, поступове встановлення безумовно вплине на те, як ви обслуговуєте свої шини. Обертання шин потрібно буде виконувати для кожної осі, оскільки ви не можете перемістити передні шини на задні (і навпаки). Крім того, розміщення в шаховому порядку не приносить особливої ​​користі під час снігу, і залежно від вашого розташування це може бути зовсім небезпечно.