Що таке арома вправи?

Активний діапазон руху (AROM). Це простір, у якому ви рухаєте частину свого тіла за допомогою м’язів. Ви докладаєте зусиль без сторонньої допомоги. Наприклад, підняття рук над головою для розтягування м’язів відбувається в межах вашого активного діапазону рухів. 18 лютого 2024 р

Активний діапазон рухів (AROM): Рух суглоба повністю забезпечується особою, яка виконує вправу. У цьому випадку немає сторонньої сили, яка б допомагала руху. Пасивний діапазон рухів (PROM): Рух, який виконується в суглобі виключно іншою особою або особами або машиною для пасивного руху.

Як виконувати вправи на активний діапазон рухів

• щиколотка. Ляжте рівно, просто згинайте та розгинайте щиколотки. …
• Каблуки. Ляжте рівно, посуньте п’яту назад, щоб підняти коліно, а потім опустіть п’яту вниз. …
• Відведення Приведення стегон. Ляжте рівно, ногу тримайте прямо, п’яту зігніть. …
• Квадроцикли з довгою дугою.

Допомагають вправи AROM зміцнити м’язи та суглоби, покращити рухливість, зменшити біль, підвищити гнучкість, покращити кровообіг, покращити поставу та зменшити рівень стресу.

Згинання плеча AAROM на спині Ляжте на спину, спираючись на плече подушкою. Направте великий палець залученої руки до стелі. Тримайте залучену руку за лікоть або зап’ястя не задіяною кистю. Повільно підніміть залучену руку вгору за допомогою не задіяної руки.

Активний діапазон руху (AROM). Це простір, у якому ви рухаєте частину свого тіла за допомогою м’язів. Ви докладаєте зусиль без сторонньої допомоги. Наприклад, підняття рук над головою для розтягування м’язів відбувається в межах вашого активного діапазону рухів.