Що таке дієта для схуднення ABC?

На дієті ABC, Ви повинні їсти дуже мало калорій протягом 50 днів, щоб досягти екстремальної втрати ваги. Зазвичай він допускає 400-500 калорій. На п’ятий день ви скоротитесь до 100 калорій. Одного разу кількість калорій досягає 800.

Військова дієта, яку також називають 3-денною дієтою, — це короткострокова дієта, яка, як стверджується, допоможе вам скинути до 10 фунтів (фунтів) (4,5 кілограма) за 1 тиждень.. Незважаючи на свою назву, ця дієта не асоціюється з військовими. План дієти передбачає 3-денний план харчування з обмеженою калорійністю, після чого 4 дні перерви.

Військова дієта вимагає від людей дотримання низькокалорійної дієти протягом 3 днів, а потім повернення до звичайного харчування протягом 4 днів. Протягом перших 3 днів добове споживання калорій обмежується 1400, 1200 і 1100 калоріями. Дієта містить багато білків і мало жирів, вуглеводів і калорій.

Це можна зробити за допомогою методів ABCD: (A) Антропометрія, така як вимірювання росту, ваги та окружності голови; (B) Біохімічні тести; (C) Клінічний огляд на ознаки недоліків; і (D) Аналіз раціону харчування.

Дієта 5:2 стала популярною наприкінці 2012 року після документального фільму журналіста BBC Майкла Мослі. Він виступає за скорочення щотижневого загального споживання кілоджоулів шляхом використання періодичного голодування протягом двох днів поспіль, а потім дотримання звичайної дієти інші п’ять днів..

Вправа: Виконання помірних фізичних вправ може допомогти боротися з жиром на животі. Ви можете почати з 30-хвилинних вправ щодня, щоб допомогти контролювати жир на животі та зменшити вагу. Ви можете повільно збільшувати тривалість вправи. Вправи з обтяженнями (силові тренування) є ефективним способом боротьби з жиром на животі.