Що таке недостатня пронація у кросівках?

Андерпронація (або супінація) – це коли під час удару ваша ступня котиться назовні. Це може спричинити додатковий тиск на зовнішню сторону вашої стопи та менші пальці, викликаючи посилене навантаження на щиколотку та гомілку. Люди, які страждають недостатньою пронацією, можуть бути більш схильні до травм під час бігу, таких як підошовний фасціїт і занози гомілки.5 травня 2022 р.

Візьміть пару ваших поточних кросівок для бігу або ходьби та подивіться на підошви. Якщо внутрішня сторона п’яти та передня частина стопи більш зношена, у вас надмірна пронація. Якщо ваше взуття має більший знос зовнішнього краю, ви недопронатор.

Недостатня пронація також відома як супінація, і є прямою протилежністю надпронації. Недопронація є коли стопа вивертається назовні під час ходьби або бігу, і змушує мізинці та зовнішній край стопи виконувати роботу. У деяких випадках люди з недостатньою пронацією можуть мати високі склепіння.

Ті, хто страждає від недостатньої пронації, можуть носити нейтральні кросівки і не потребують кросівок для контролю руху. Варіанти лікування недостатньої пронації включають: Ортези на замовлення. Ортези, розроблені з додатковою амортизацією та підтримкою дуги, ідеально підходять для тих, у кого недостатня пронація.

Надмірна супінація (недопронація) і надмірна пронація (надпронація) може викликати проблеми з вирівнюванням тіла та призвести до болю в стопах, колінах, стегнах і спині. Читайте далі, щоб дізнатися про лікування та профілактичні методи для людей, які надмірно супінують.

Подивіться на свої кросівки. Якщо вони сильно потерті по внутрішньому краю підошви, ймовірно, у вас плоскостопість і надмірна пронація.