Що я можу зробити, щоб зміцнити свою імунну систему?
Регулярно займайтеся спортом Один із способів, як фізичні вправи можуть покращити імунну функцію, це посилення загального кровообігу, що полегшує клітинам імунної системи та іншим молекулам, які борються з інфекціями, легший рух по тілу.
Ви можете змінити свій спосіб життя та дієту, щоб зміцнити свою імунну систему. До них відносяться зменшіть споживання цукру, залишайтеся зволоженими, регулярно займайтеся спортом, добре спіть і контролюйте рівень стресу.
Дотримання загальних рекомендацій щодо здорового життя – найкращий крок, який ви можете зробити зберегти ви система імунний сильний і здоровий.
- Дотримуйтеся здорового харчування. …
- Регулярно займайтеся фізичною активністю. …
- Пийте багато води. …
- Висипайтеся. …
- Уникайте куріння та вживання алкоголю.
вітамін С Вітамін С і цинк Вони є одними з найвідоміших вітамінів і мінералів імунної системи, які допомагають організму підтримувати імунну систему в належному стані. Перше ми отримуємо з нашого раціону, вживаючи продукти, багаті вітаміном С, такі як свіжі фрукти та овочі.');})();(function(){window.jsl.dh('M-y4ZrmmLJDk0PEPyPemmQ8__42','
споживати продукти, що містять вітамін С Вітамін С міститься в цитрусових, таких як гуава, апельсин, мандарин, ківі, помідори, і навіть у зелених листових овочах, таких як брокколі.
Вода Це життєво важливо для вашого організму, крім допомоги імунній системі. У вашій системі кровообігу є рідина, яка називається лімфою, яка переносить важливі імунні клітини для боротьби з інфекціями в організмі; вона в основному складається з води.