Скільки часу потрібно для набору м’язів?

Справжні новачки можуть помітити ріст м’язів протягом шести тижнів після початку програми силових тренувань, а досвідчені спортсмени можуть побачити результати протягом шість-вісім тижнів змінити звичайний режим силових тренувань. 15 червня 2022 р

Більшість новачків помітять помітний ріст м’язів протягом восьми тижнів, тоді як більш досвідчені спортсмени помітять зміни через три-чотири тижні.. Більшість людей набирають від одного до двох фунтів чистої м’язової маси на місяць завдяки правильному силовому тренуванню та плану харчування.

Найефективніші маси варіюються від 4-8 місяців і ефективне скорочення має тривати принаймні 4-8 тижнів для досягнення результату. Чи ефективне збільшення та розрізання? Так, з часом і відданістю ви побачите результати. Якщо ви хочете набрати м’язову масу або отримати худорляву статуру, ці фази допоможуть вам досягти найкращих результатів.

Загалом, це займе близько три-чотири тижні щоб ви побачили перші результати в дзеркалі, і приблизно через три місяці ці досягнення стануть справді помітними. Але знову ж таки, це залежить від того, як ви тренуєтеся, харчуєтесь і відпочиваєте.

Якщо ви хочете набрати якомога більше м’язової маси, наповнення — це найшвидший і найефективніший спосіб досягти цього. Багатьом людям важко наростити м’язи, тому що вони не зобов’язуються повністю набрати об’єм, споживаючи достатню кількість калорій, щоб створити надлишок калорій.

Згідно з даними, немає потреби щодня проводити години в тренажерному залі, якщо ви хочете наростити м’язи. Для багатьох важкоатлетів, двох-трьох сеансів по 30-45 хвилин цілком достатньо.