Скільки часу потрібно, щоб мати підтягнуте тіло?

Загалом кажучи, ви, ймовірно, помітите деякі зміни протягом перших чотирьох-шести тижнів, але довгострокові зміни (ті, над якими ви працюєте) зазвичай потребують деякого часу. від восьми до дванадцяти тижнів. Хороша новина полягає в тому, що ви, швидше за все, швидко почнете почувати себе краще.26 січня 2024 р

За словами Арента, між 12 і 16 тижнями Це найкоротший період часу, за який ви можете досягти найреальнішого прогресу, а також матимете найкращий шанс перетворити вправи на звичку.

Загалом, потрібно п'ять тренувальних днів на тиждень із заняттями по півгодини або три дні на тиждень із заняттями по 45 хвилин досягти результатів у фізичній формі та здоров'ї.

Скільки часу потрібно, щоб мати підтягнуте тіло чоловіка? Загалом, щоб мати підтягнуте тіло, може знадобитися час. близько 12 тижнів. Або, що те саме, близько 3 місяців. І цей проміжок часу необхідний для того, щоб були помітні фізичні зміни.

Загальноприйнято вважати, що час, потрібний людині для набору м’язів, становить півроку. Звичайно, вам доведеться регулярно виконувати анаеробні фізичні навантаження і стежити за своїм харчуванням.

Ефективно займаючись спортом і стежачи за своїм харчуванням, ви можете розраховувати на втрату від одного до двох фунтів на тиждень. Якщо все зроблено правильно, ви можете підтягнутися за місяць, але майте на увазі, що для більшості людей більш реалістично почати бачити результати в шість-вісім тижнів .